.png)
Lucid Dream (alam mimpi)
"Lucid Dream" bisa diartikan sebagai sebuah pengalaman di alam mimpi, di mana kita bisa mengontrol mimpi kita, merasakan hal-hal di dalamnya, dan yang terpenting adalah tetap tersadar selama bermimpi. Lucid dream terbagi dua, yaitu Lucid Dream yang dialami secara tidak sengaja, dan Lucid Dream yang diatur dengan sengaja supaya kita bisa mengalaminya. Boleh dibilang, Lucid Dream setingkat lebih mudah dibandingkan Astral Projection
Apa perbedaan antara Lucid Dream dan mimpi biasa?
Yang membedakan intinya adalah satu kata : Kesadaran. Dalam Lucid Dream, kita benar-benar mengalami segala sesuatu di dalam mimpi secara sadar, sedangkan di dalam mimpi biasa, kita seolah-olah hanya menyaksikan atau menonton hal-hal di dalamnya. Setelah terbangun, kita bisa mengingat dengan sangat jelas hal-hal di dalam Lucid Dream, sementara jika kita bermimpi biasa, akan ada hal-hal yang hilang dalam ingatan kita.
Apa manfaat Lucid Dream?
Tentu saja, tujuan utama merasakan Lucid Dream adalah untuk menikmati kehidupan di dunia mimpi, di mana kita bisa mendapatkan berbagai pengalaman yang sangat menyenangkan. Tujuan lain adalah untuk memenuhi keinginan yang tidak bisa tercapai di dunia nyata. Karena dalam lucid dream kita bisa mengontrol segala sesuatu di dalamnya, maka untuk mengatur berbagai hal yang ingin kita capai akan menjadi hal yang sederhana. Manfaat lain dari Lucid Dream adalah untuk meningkatkan kemampuan dalam memecahkan masalah, mengatasi fobia dan trauma, meningkatkan kreativitas, dan menambah rasa percaya diri.
Apa saja yang bisa kita lakukan dalam kondisi Lucid Dream?
Sangat banyak dan bervariasi. Kita bisa mencoba apapun dan menjadi apapun di alam mimpi. Pengalaman paling umum adalah merasakan terbang dari satu tempat ke tempat lainnya. Ada pula penjelajahan ke dimensi lain, interaksi dengan orang-orang yang ada di alam bawah sadar anda (subconscious) dan lain-lain. Perlu diingat, indra penglihatan, pendengaran, peraba, perasa, dan penciuman anda tetap aktif dalam lucid dream. Anda bahkan bisa mengalami berbagai emosi seperti rasa senang,sedih, terharu, bahagia, dan lain-lain. Ada 3 kategori Lucid Dreamer, dan berikut adalah hal-hal yang bisa dialami :
A. Tingkat Pemula
Berjalan menembus tembok, menggambar di langit, terbang di angkasa, menjelajah dunia mimpi.
B. Tingkat Menengah
Makan, berkencan atau bertemu tokoh-tokoh yang selama ini hanya ada dalam imajinasi anda seperti artis, olahragawan, politikus, pahlawan, tokoh kartun, dan lain-lain.
C. Tingkat Ahli
Berhubungan seksual, merasakan kehidupan setelah mati, mendapatkan inspirasi untuk diterapkan ke dunia nyata (contoh : ide untuk menulis buku, membuat film, dan sebagainya)
Adakah dampak negatif Lucid Dream?
Selama tidak dilakukan secara berlebihan, tidak ada dampak fisik negatif dari Lucid Dream. Beberapa kasus stres mungkin muncul jika Lucid Dream anda bersifat mengerikan atau menakutkan. Dalam kasus lucid dream yang akut, beberapa orang mungkin kehilangan motivasi di dunia nyata karena mereka merasa bisa mendapatkan apapun di dunia mimpi. Satu hal yang anda harus ingat, segala hal dalam Lucid Dream hanyalah mimpi, tidak ada yang berupa kenyataan.
Dibagi 2 cara:
1. Dream Initiated Lucid Dreaming (DILD)
adalah keadaan saat kita sadar kita sedang berada dalam mimpi SAAT sedang di tengah mimpi. Ini lebih sering terjadi, dan ini lebih ke arah kebetulan.
2. Wake Initiated Lucid Dreaming (WILD)
adalah keadaan lucid dream yang disengaja.
TAHAP FASE
fase rileks
fase pertama yang menjadi satu-satunya cara untuk masuk ke kondisi tidur menuju dreamland adalah rileks. dengan rileks tubuh dan pikiran menjadi lebih terkondisi sehingga dapat membawa diri kita masuk ke alam keheningan.
- kondisi : tubuh terasa tenang, detak jantuk semakin melambat, pernafasan halus, mengantuk.
- tahap : fase awal sebelum tidur
- cara : jauhkan segala ketegangan dari pikiran dan tubuh, fokus pada pernafasan.
hypnagogic
hypnagogic adalah tahap ke dua saat anda berhasil melewati tahap pertama yaitu rileks, saat hypnagogic berlangsung anda akan merasakan beberapa sensasi audio ataupun visual yang berasal dari memori otak anda sendiri yang sebenarnya sedang melepaskan keterkaitanya dengan indera fisik, sehingga munculah beberapa halusinasi acak dan singkat saat anda berada pada fase ini.
- kondisi : merasa nyaman, nafas semakin teratur, mudah berimajinasi, terlihat atau terdengar suatu adegan/percakapan dengan jelas namun berdurasi sangat singkat dan acak, malas bergerak, mata bergerak pelan.
- tahap : 10menit-14menit setelah fase rileks.
- cara : bertahanlah pada posisi ter-rileks dalam hening, ikuti setiap sensasi yang dirasakan (tidak melawan), tipiskan kesadaran anda dengan cara berserah diri dan lambatkan nafas.
sleep paralyzed
sleep paralyzed merupakan keadaan dimana tubuh telah tertidur tapi kesadaran masih tetap terkontrol, dengan kesadaran yang telah menipis dan masih terkontrol ini, pikiran justru dapat menipu tubuh anda untuk masuk ke fase tidur yang lebih dalam tanpa membuat kesadaran anda benar-benar hanyut, karena tubuh tidak pernah mengerti apakah pikiran sudah tertidur.
saat sleep paralyse, anda akan merasakan sensasi terpisahnya kesadaran dari tubuh fisik anda, ini bukan berarti anda benar-benar keluar dari raga anda melainkan hanya perpindahan ke alam imajinasi atau alam mimpi.
- kondisi : tubuh terasa semakin berat seperti tindih sosok yang besar, terasa dialiri medan magnet, sensasi terombang ambing, nafas semakin pendek.
- tahap : inilah fase paling menentukan saat mencoba tehnik "terjaga saat tidur", peralihan kesadaran menuju alam imajinasi.
- cara : afirmasi untuk semakin dalam masuk ke alam rileksasi, tidak bergerak sama sekali, mencoba untuk menggerakan indera maya (tubuh imajinasi) tanpa benar-benar menggerakan tubuh fisik, percaya diri.
the large dark room(BLACKOUT)
apapun yang anda alami setelah berhasil masuk ke fase ini adalah sebuah ciri alami saat kesadaran beralih memasuki dunia mimpi, semuanya terlihat gelap namun diri anda tetap sadar penuh untuk maju ke tahap akhir dari perjalanan anda menuju dreamland. TLDR seolah memberi anda celah untuk mempersiapkan diri yang nantinya saat anda benar2 berada di dreamland kesadaran anda tak tergoyahkan, karena setelah sampai di dreamland banyak orang yang luciditynya menjadi melemah sehingga seluruh alur mimpi dianggap sebagai kejadian nyata.
diibaratka dreamland adalah sungai yang berarus deras, maka TLDR adalah tempat dimana anda memakai pelampung dan perahu karet.
- kondisi : semuanya delap, tubuh sudah tidak lagi terasa.
- tahap : fase terakhir untuk mulai mewujudkan impian menjadi mimpi yang sebenarnya
- cara : bertahan untuk rileks saat sleep paralyse, bernaafas lebih halus dari sebelumnya.
SELAMAT DATANG DI ALAM MIMPI ANDA
Cara Mendapatkan Lucid Dream
Jadi, bagaimana anda bisa mengalami Lucid Dream?
Intinya adalah dua hal : Mengetahui dan menyadari bahwa anda sedang di dunia mimpi dan terus menerus mengecek kesadaran anda.
Metode ini bisa dicapai dengan langkah-langkah berikut
1. Cek realitas dan kesadaran anda; Kenali tanda-tanda mimpi
Cobalah untuk membiasakan diri mengecek realita dan kesadaran anda, bahkan ketika anda tidak sedang bermimpi. Tanyakan ke diri anda sendiri : Apakah saya bermimpi? Contohnya adalah memastikan jarum jam tetap berjalan, atau mengecek gaya gravitasi. Jika anda melakukan hal tersebut di dalam mimpi, akan terjadi suatu keanehan (misal, di dunia mimpi jarum jam tidak berjalan, ada kemungkinan benda-benda terbang melawan gravitasi). Nah, jika keaneahan tersebut terjadi dan anda menyadarinya, selamat...anda telah mengalami Lucid Dream dan bisa mulai menjelajah mimpi.
2. Ingatlah mimpi anda
Cobalah untuk mengingat setiap mimpi anda, dan catat mimpi-mimpi anda dalam buku catatan setelah anda mengalaminya. Teknik ini disebut dengan pembuatan jurnal mimpi.
3. Berusaha bangun di tengah tidur anda
Waktu terbaik adalah menjelang pagi, di mana anda masih memiliki cukup waktu untuk melanjutkan tidur anda. Setelah terbangun, minum banyak air putih, berusahalah mengingat mimpi anda sebelumnya, dan lanjutkan tidur.
4. Visualisasi dan Sugesti
Sebelum tidur, bayangkan berbagai hal-hal fantastis seperti terbang di angkasa, melukis di atas awan, atau hal-hal lainnya. Lalu katakan pada diri anda sendiri berulang-ulang "Saya akan mengalami Lucid Dream dan mencatatnya dalam jurnal mimpi.
5. Dengarkan gelombang musik untuk mempermudah proses Lucid Dream
File audio untuk lucid dream bisa didapatkan dari artikel berikut("Lebih Jauh Seputar Lucid Dream")
6. Sabar dan terus berlatih
Lucid dream adalah sesuatu yang harus terus menerus dilatih, dan mungkin tidak bisa langsung berhasil dalam satu kali percobaan. Jika gagal, cobalah untuk mereview lagi metode yang anda lakukan, dan jangan putus asa. Terus berlatih, dan berlatih
Satu hal lagi yang perlu diingat, ada batasan-batasan dalam Lucid Dream. Anda mungkin bisa mengontrol mimpi, namun tidak 100% karena bagaimanapun, mimpi adalah sebuah dimensi lain dari kehidupan anda.
0 komentar doankk: